رنگارنگ با یک رنگ
یکی از مدادرنگی هایت را انتخاب کن،با مدادت یک نقاشی بکش.باهمان مدادت،نقاشی ات را رنگ کن.چطوری؟
-نوک مدادت را محکم روی کاغذ فشار بده ویک گوشه از تصویر را رنگ کن.
-یک قسمت دیگر از نقاشی ات را انتخاب کن،این بار نوک مداد را کمی آرام تر فشار بده ورنگ آمیزی کن.
-به همین ترتیب از شدت فشار دادن نوک مداد روی کاغذدر موقع رنگ آمیزی کم کن واین کار را آنقدر ادامه بده تا رنگت،به سفید نزدیک شود.
-چند تا رنگ با همان یک مداد درست کرده ای......
می بینی که توانایی ها،زور وقدرت خود را می توانی کنترل کنی.مثلا به تدریج فشار دستت را روی قلم وکاغذ کم یا زیاد کنی.حالا امتحان کن.
اگر روزی خدای نکرده دعوایت شد،قدرت دستهایت را کنترل کن.هی،دستت را آرام تر پایین بیاور،آرام تر ،آرام تر....
خدا را شکر که کتک کاری نکردی!
-با تمام قدرت بگو:آ.....آ.....
-حالا به تدریج شدت صدایت را کم کن تا کم کم صدایت شنیده نشود.
-حالا برعکس عمل کن.
-سعی کن موقع عصبانی شدن نیز صدایت را به همین شکل کنترل کنی.سعی کن شدت بلندی صدایت در اختیار خودت باشد؟
این بار اگر عصبانی شدی امتحان کن.
