زمان:در موقع خواندن تمرین،زمان انجام کار هم دستت می اید!
اجراء:به مدت نصف روز با خودت مسابقه ی سکوت بده!
روش مسابقه:
برای خانواده ات توضیح بده که به مدت نصف روز (مثلا از ظهر تاشب)شما هیچ صدایی از من نخواهید شنید.در عوض می توانم به کمک نوشتن ،نقاشی^حرکات دست وصورت و...با شما گفتگو کنم.
